После оплаты оставайтесь на сайте, у вас появится кнопка (ссылка) для перехода в закрытый канал программы «Ничего лишнего»
Программа “ НИЧЕГО ЛИШНЕГО”
Программа, которая поможет восстановиться вашему организму после длинных праздников. Часто праздники это гастрономические излишества, которые цепляются к нашей талии, бедрам, животу. Лицо тоже может реагировать на излишки вкусов.
Как правило, лишние сантиметры и килограммы это жидкость и жирок, которые нужно поторопить с нашего тела. Так давайте устроим им проводы и заодно ускорим метаболизм, оздоровим суставы, позвоночник, поработаем над гибкостью.
Уже в процессе прохождения программы вы почувствуете улучшения :
уйдут лишние сантиметры в талии и боках,
подтянутся бедра и живот,
улучшится цвет лица ,
пройдут отеки.
Самочувствие тоже изменится в лучшую сторону:
заметите улучшение подвижности суставов,
гибкости позвоночника,
станет легче держать осанку,
походка будет свободной и женственной.
Программа “Ничего лишнего”, будет проходить в закрытом канале в Телеграм.
Начало 16 января- понедельник.
После оплаты, Вы получаете персональную ссылку для вступления в группу. Все тренировки я записываю заранее, поэтому Вы сможете выполнить упражнение в любое удобное для Вас время и в удобном для Вас месте. Тренировки по моим программам проходят без дополнительного оборудования. Работаем с собственным весом. Вам понадобится только удобная одежда и коврик для тренировок +20 минут времени, чтоб Вас никто не отвлекал. На всех моих программах очень приятно слушать свое тело. Насладитесь своими ощущениями и результатами.
В чате, вы можете задавать мне любые вопросы по программе: обсуждаем технику выполнения, делимся ощущениями, поддерживаем друг друга. В чате , на всех своих программах, я отвечаю лично.
Если у Вас остались вопросы, то можно задать их написав мне kozj88@gmail.com
Сколько и как пить воды - практические советы. (правила и ошибки)
Меню от диетолога. Рецепты, и рекомендации здоровых блюд.
18 января
Тренировка на включение мышц живота и обучение правильному дыханию. Дышим и худеем.
19 января
Бонусная короткая лимфодренажная зарядка с роллом ( по желанию)
20 января
Тренировка на осанку. Учимся включать мышцы спины. Красивая осанка = плоский живот.
21 января
Повторим зарядку для шеи, подготовимся к воскресному занятию.
22 января
Фейспластика. Работаем над красивым контуром лица, поднимаем скулы.
2 неделя
23 января
Укрепляем тазобедренные суставы. Подвижные и здоровые тазобедренные суставы гарантируют отсутствие “спасательного круга” на животе.
24 января
Короткая разминка перед сном. Как расслабить тело , чтоб лучше спать. (по желанию)
25 января
Тренировка на ягодицы. Красивые, подтянутые ягодицы это красивая походка, здоровая поясница, шикарная осанка и плоский живот. Вот так все связано в нашем теле.
26 января
Самостоятельная тренировка
27 января
Круговая интенсивная жиросжигающая тренировка. Включаем все мышцы тела.
28 января
Самостоятельная тренировка
29 января
Фейспластика. Работаем с мышцами глаз. Поднимаем брови - выразительный взгляд без отеков и мешков под глазами.
Программа марафона , после окончания , будет доступна еще неделю, до 5 февраля.