В теле всё влияет и на всё. Если мы сутулимся, то:

• Уменьшается объём легких. Хуже вентилируются легкие, такой организм подвержен инфекционным заболеваниям.
• Укорачивается шея. Появляется «вдовий горбик»/холка на шее. Образуются «кольца Венеры» на шее.
• Плывет контур лица, появляется второй подбородок.
• Беспокоят головные боли.
• Даже у худеньких выпирает живот.
• Беспокоит напряжение в пояснице.

• Урок 1

Для того, чтобы повлиять на осанку, сначала необходимо снять напряжение в области грудины (напряжение этих мышц «заставляет» наши плечи смещаться вперед), улучшить объём дыхания.

• Урок 2

Этот комплекс направлен на улучшение гибкости позвоночника в грудном отделе. Это также повлияет на объём дыхания. В конце занятия будет предложен один из вариантов как правильно выпрямлять спину в течение дня.

• Урок 3

Во время занятия расслабляем мышцы, напряжение которых приводит к мышечному спазму в воротниковой зоне, когда поднимаем руки. Разберем комплекс в начале занятия, который помогает снять тонус в пояснице.

• Урок 4

Тренируемся около стены. Растягиваем грудные мышцы и добавим нагрузку на мышцы рук и спины. После этого занятия часто говорят «спину ровно держать стало легко».

• Урок 5

Из положения лежа укрепляем мышцы живота и учимся поднимать руки к голове без прогиба в поясницы. Активные мышцы живота помогают держать правильное положение в пояснице. Это влияет и на правильное положение грудного отдела в положение стоя (на осанку).

• Урок 6

Растягиваем те мышцы, которые оказывается тоже влияют на осанку (работаем с мышцами по передней части бёдер). Добавим больше нагрузки на мышцы спины. Кстати, выполняя эти упражнения еще и мышцы рук включаются.

• Урок 7

Растягиваем грудные мышцы из положения лежа на животе (если на животе не комфортно, то в видео предложен вариант в положении стоя). Так как «ВСЁ ВЛИЯЕТ НА ВСЁ» мы не можем оставить без внимания мышцы стоп и ног. Именно поэтому завершать будем упражнениями на стопы.

• Урок 8

Всё занятие полностью проведем стоя. Именно в этом уроке я и расскажу о том «секрете», который помог моим тренирующимся понять Как? Куда? Откуда? тянуться, чтобы правильно выпрямлять спину. И вновь будут упражнения, с помощью которых мы укрепляем мышцы ног.