Красивая осанка

КУРС "КРАСИВАЯ ОСАНКА"

Если Вам не хватает времени ходить в фитнес зал, но Вы хотите улучшить осанку, снять напряжение в спине и в шее, то этот курс для Вас.

Тренер Ирина Давыдова

Урок 1

Для того, чтобы повлиять на осанку, сначала необходимо снять напряжение в области грудины (напряжение этих мышц «заставляет» наши плечи смещаться вперед), улучшить объём дыхания.

Урок 2

Этот комплекс направлен на улучшение гибкости позвоночника в грудном отделе. Это также повлияет на объём дыхания. В конце занятия будет предложен один из вариантов как правильно выпрямлять спину в течение дня.

Урок 3

Во время занятия расслабляем мышцы, напряжение которых приводит к мышечному спазму в воротниковой зоне, когда поднимаем руки. Разберем комплекс в начале занятия, который помогает снять тонус в пояснице.

Урок 4

Тренируемся около стены. Растягиваем грудные мышцы и добавим нагрузку на мышцы рук и спины. После этого занятия часто говорят «спину ровно держать стало легко».

Урок 5

Из положения лежа укрепляем мышцы живота и учимся поднимать руки к голове без прогиба в поясницы. Активные мышцы живота помогают держать правильное положение в пояснице. Это влияет и на правильное положение грудного отдела в положение стоя (на осанку).

Урок 6

Растягиваем те мышцы, которые оказывается тоже влияют на осанку (работаем с мышцами по передней части бёдер). Добавим больше нагрузки на мышцы спины. Кстати, выполняя эти упражнения еще и мышцы рук включаются.

Урок 7

Растягиваем грудные мышцы из положения лежа на животе (если на животе не комфортно, то в видео предложен вариант в положении стоя). Так как «ВСЁ ВЛИЯЕТ НА ВСЁ» мы не можем оставить без внимания мышцы стоп и ног. Именно поэтому завершать будем упражнениями на стопы.

Урок 8

Всё занятие полностью проведем стоя. Именно в этом уроке я и расскажу о том «секрете», который помог моим тренирующимся понять Как? Куда? Откуда? тянуться, чтобы правильно выпрямлять спину. И вновь будут упражнения, с помощью которых мы укрепляем мышцы ног.

Урок 1

Для того, чтобы повлиять на осанку, сначала необходимо снять напряжение в области грудины (напряжение этих мышц «заставляет» наши плечи смещаться вперед), улучшить объём дыхания.

Урок 2

Этот комплекс направлен на улучшение гибкости позвоночника в грудном отделе. Это также повлияет на объём дыхания. В конце занятия будет предложен один из вариантов как правильно выпрямлять спину в течение дня.

Урок 3

Во время занятия расслабляем мышцы, напряжение которых приводит к мышечному спазму в воротниковой зоне, когда поднимаем руки. Разберем комплекс в начале занятия, который помогает снять тонус в пояснице.

Урок 4

Тренируемся около стены. Растягиваем грудные мышцы и добавим нагрузку на мышцы рук и спины. После этого занятия часто говорят «спину ровно держать стало легко».

Урок 5

Из положения лежа укрепляем мышцы живота и учимся поднимать руки к голове без прогиба в поясницы. Активные мышцы живота помогают держать правильное положение в пояснице. Это влияет и на правильное положение грудного отдела в положение стоя (на осанку).

Урок 6

Растягиваем те мышцы, которые оказывается тоже влияют на осанку (работаем с мышцами по передней части бёдер). Добавим больше нагрузки на мышцы спины. Кстати, выполняя эти упражнения еще и мышцы рук включаются.

Урок 7

Растягиваем грудные мышцы из положения лежа на животе (если на животе не комфортно, то в видео предложен вариант в положении стоя). Так как «ВСЁ ВЛИЯЕТ НА ВСЁ» мы не можем оставить без внимания мышцы стоп и ног. Именно поэтому завершать будем упражнениями на стопы.

Урок 8

Всё занятие полностью проведем стоя. Именно в этом уроке я и расскажу о том «секрете», который помог моим тренирующимся понять Как? Куда? Откуда? тянуться, чтобы правильно выпрямлять спину. И вновь будут упражнения, с помощью которых мы укрепляем мышцы ног.

"КРАСИВАЯ ОСАНКА"

Проходит в закрытом канале в Телеграм.
Присоединиться к курсу можно в любой день месяца.
В курсе 8 занятий по 15-20 минут.
После оплаты, Вы получаете персональную ссылку для вступления в группу.
Все тренировки записаны заранее, поэтому Вы сможете выполнить упражнение в любое удобное для Вас время и в удобном для Вас месте.
Для курса понадобиться коврик, свободная стена (примерно 1 метр в ширину).
В чате, вы можете задавать мне любые вопросы по программе: обсуждаем технику выполнения, делимся ощущениями, поддерживаем друг друга. На вопросы отвечаю я лично.

Если у Вас остались вопросы, то можно задать их, написав мне kozj88@gmail.com

Программа

1 500 ₽ доступ 30 дней

500 ₽ продлить доступ к курсу на 30 дней

Публичная оферта

Политика конфиденциальности

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Следите за новостями и первыми узнавайте о новинках

КОНТАКТЫ

телефон: +79890394467
e-mail: kozj88@gmail.com

Реквизиты:
Давыдова Ирина Александровна

ИНН 701742164110